domingo, 4 de enero de 2015

RuN 2015 !!

Bona tarda !!

Ante todo desearos un feliz y muy prospero año 2.015. Uno de mis objetivos este año es mantener actualizado el Blog, con mínimo una entrada semanal y ir comentando todo lo relativo a sensaciones, entrenos, salidas, quedas, carreras... Vamos al lío.

Como breve resumen, el objeto principal de esta primera parte del 2.015 será correr la #Trailwalker, con el equipo @Fisiologic, e intentar acabar los 100 kms en un gran tiempo. Costará, seguro, pero también creo que lo podemos conseguir.

En cuanto a la Maratón de Barcelona... pues dudo. Dudo si realizarla a ritmo de #Trailwalker o intentar arriesgar al más y volver a parar el crono por debajo de las 3h.

La segunda mitad del año tendrá varios objetivos: Ir nuevamente al sub 3h en Maratón e intentar mi primera aproximación al triatlon,

Después de estar los meses de Octubre y Noviembre medio parado, llegando apenas a los 100kms al mes, Diciembre fue el mes de volver a ponerse las pilas. En total, acumulé 208 kms. Fue un mes de volver a las rutinas, a los ritmos... costó, pero a cambio las sensaciones han sido francamente buenas y bajo la supervision de la fisio, (@monsfisio) que me mantiene a raya y como nuevo.

Este inicio de año, ha finalizado con una salida hoy de 22 kms, a ritmo medio de 4;35 min/km. Lo cierto es que las sensaciones han sido muy positivas. A partir de la próxima semana toca realizar, mínimo, 5 entrenos a la semana y acumular muchos km's en las piernas. Para las carreras de larga distancias considera imprescindible acumular una buena kilometrada.

Salud y kms !! @Roikeane

miércoles, 20 de marzo de 2013

Maraton Barcelona 2013


Buenas tardes, nuevamente en el Blog para contaros como fueron esos 42,195 km's del domingo pasado. 
Después de todas las dudas generadas durante la tirada de 30km's realizada dos semanas antes, las buenas sensaciones de esas semanas posteriores (a la tirada de 30km's) hicieron que me planteara el domingo muy seriamente el intentar bajar las 3h 18min de Valencia.

La mañana del Domingo amanecía nublada y lloviendo. Lo de nublado me pareció genial, pues creo que estoy mejor con menos temperatura que con calor, pero lo de la lluvia no me sentó tan bien, pero tampoco era cuestión de ponerse "tiquis-mikis". 

Llegué puntual a la quedada de los @TheRedRunners (puntualidad inglesa que me caracteriza) para hacernos las fotos de rigor e ir comentando las sensaciones, ritmos previstos y cosillas varias de los días de Maratón. Desde aquí felicitar tanto a los #RedRunners que corrieron la maratón y la acabaron, también a los que por alguna lesión no pudieron finalizar, así como a todos aquellos que estuvisteis durante el recorrido animando. De todo corazón, GRACIAS !!! Sois enormes y no me cansaré de repetirlo. Después de este royo sentimental, os comento todas y cada una de las sensaciones del domingo:

Una vez se dio el pistoletazo de salida, y como había previsto, me situé en un ritmo cómodo que me permitiera y avanzando a todos aquellos que dicen acreditar una marca, pero saben que ni acabaran la maratón. (a modo de ejemplo, en mi primera maratón salí en el ultimo cajón y no paso absolutamente nada y siempre intentaré colocarme en el cajón que me toque por tiempo previsto). La subida hasta el campo del FCB fue relativamente  cómoda, sin sobre saltos y controlando el ritmo. Estos primeros 5km's fueron los que hice más lentos en toda la maratón. Quedaban unos 2 km's mas de ligera "ascensión" para posteriormente y hasta llegados el km's 11/12 bajar todo aquello que habíamos subido. Con la tontería me había plantado en la Gran Vía, y ya restaban simplemente 30km's para acabar, y con unas sensaciones inmejorables. Toda la Gran Vía y la subida por Paseo de Gracia, perfecta. Las piernas no se quejaban y el ritmo era francamente bueno. Lo que se me hizo larguísimo fue la Meridiana, no tenia fin. Y casualmente fue ahí... justo al pasar la media maratón (1h. 38min 24seg) cuando se me plantearon dudas sobre el ritmo que llevaba, que por unos momento pensé que me pasaría factura por la ronda litoral. Es de esos momento en los que te planteas, aflojo y mantengo, o directamente "hecho toda la carne en el asador". Efectivamente, habéis deducido bien, toda la carne a las brasas... A pesar que en las anteriores Maratones de Barcelona se me había hecho larguísimo el tramo del litoral, esta vez no. Otro de los momentos duros fue pasado el Arc de Triomf. La Ronda Sant Pere se me hizo "el Tourmalet", la pasé con dignidad pero sufrí. Quizá fuera ese el único punto donde realmente tuve dudas de si las piernas aguantarian el ritmo. La"gracia" de esa flojera es que fue en el Km's 37 y a partir de Plaza Catalunya ya todo bajaba hasta el 40km's (y para que nos vamos a engañar, llegados a ese km's tiras (perdón por la expresión) con los cojones si hace falta). Y llegamos al km 40... (que rápido se cuenta aquí y cuantos kms llevo en las piernas para llegar ahí...) realmente me temía que el ritmo que había llevado me pasara factura en el Paralelo, porque si, el Paralelo sube, y sube más después de llevar en las piernas 40km's, por suerte no fue así, mas bien al revés, y subí hasta el km's 42 con cierta holgura y frescura. Si, si... hasta el 42... por los 195m que me quedaban, y más después de ver en la recta de llegada tanto a mis padres como a Montse, fueron uno de los 195m más alegres que he hecho nunca. 

El crono lo paré en 3h 15min 29seg. Mejor marca personal en maratón. Y rebajando casi 15 minutos mi marca en la Maratón de Barcelona 2012.

Como hice en la anterior entrada, dar las gracias a todos los que estáis ahí, aguantándome, corriendo conmigo o simplemente escuchando y/o leyendo esta batallitas. 

Yo, por mi parte, seguiré trabajando, seguiré metiendole km's a las piernas e intentaré mejorar para, quizá alguna vez, parar el crono por debajo debajo de las 3h. Pero también os digo, que en el momento en el que deje de disfrutar corriendo, pararé... Esto no es una obligación, es un placer... Y mientras siga disfrutando haciendo km's, intentaré mejorar. En el momento que no mejore tiempos, no pasará absolutamente nada, porque la esencia por la que corro no radica ni en horas, ni en minutos, ni en segundos. Radica en todos los buenos ratos que comparto, tanto en compañía como en soledad. En esos km's buenos, en los regulares y en los malos. Mientras correr consiga sacarme una sonrisa seguiré haciendo km's. 

Salud y km's

Carlos

martes, 12 de marzo de 2013

Pre-Maratón Barcelona 2013

Están llegando la hora de la verdad, la hora de situarse en la linea de salida de Maratón Barcelona 2013. La hora de realizar los 42.195 metros. Realmente considero que la Maratón se disputa desde que inicias los entrenamientos hasta justo el momento en que cruzas la linea de salida. Si, si, has leído bien, la linea de salida. El simple hecho de haber completado todos el plan de entrenamiento ( llevando una burrada de km's en las piernas) y situarte en la linea de salida ya se debe considerar un éxito. El 17 de Marzo de 2013 es un día para disfrutar, para sentir todos y cada uno de los entrenamientos realizados. Es el día para acordarse de todos aquellos entrenamientos en los que has disfrutados cual niño el día de reyes. Es el día para acordarse de todos aquellos entrenamientos en los que has sufrido (y perdón por la expresión) como un cabrón. Es el día para acordarse de todos aquellos entrenamientos que han supuesto sacrificar otra actividad, sacrificar alguna salida nocturna, sacrificar amigos, sacrificar familia... También es el día para acordarte de todas y cada una de esas personas que han estado apoyándote de manera directa o indirecta, ya sea entrenando a tu lado, aguantando tus ausencias o escuchando tus batallitas diarias de cursas, dolores, tiempos, ritmos, calzado, ropa deportiva... En mi caso, merecen especial mención desde mi familia, mis amigos, mi fisio, mis compañeros de trabajo, mis conocidos etc.. Todos han aportado "algo" para que esté el Domingo en la linea de salida de los 42,195 kms. 

Una vez llegados a la linea de salida el objetivo principal es llegar a la meta, cruzarla y volver a sentir "finisher". Si todo va bien y todos aquellos factores que pueden influir (físico, mental & cia) lo permiten será mi cuarta maratón finalizada. También soy consciente de que el domingo puede pasar que por alguna razón no legue a cruzar la meta, pero como he expuesto antes será igualmente una satisfacción estar allí. 

Supongo que lo siguiente que os preguntareis es sobre la "marca" prevista. Pues bien, "ni puta idea". Partiendo de la base de que mi mejor marca en Barcelona es de 3h 29min y que mi mejor marca en maratón es en Valencia con 3h 18min 42seg. pues el abanico de posibilidades es muy grande. Por un lado me encantaría hacer MMP, es decir, parar el crono por debajo de la marca anterior. Siendo sincero, las sensaciones que tenia en Valencia era mucho mejores que ahora... En caso de no poder hacer MMP todo lo que sea bajar mi mejor marca en Barcelona será positivo y en caso de "pajarón" con llegar seria un éxito. Visto lo expuesto anteriormente, tengo dudas en el planteamiento de la Maratón, así que lo dejaremos para el ultimo momento. 

La semana pasada, digamos dos antes de la Maratón, las sensaciones mejoraron bastante después del desastre de tirada larga (30km's). Esta semana (semana de Maratón) va a ser salidas para estirar las piernas sin preocuparme de reloj (solo lo justo). 

La faena ya esta hecha. Ahora solo queda disfrutar. Nuevamente dar las a todos los que "aguantais" estas historietas. 

Salud y km's 

lunes, 4 de marzo de 2013

Previa Maraton Barcelona 2013

Buenas tardes, despues de un tiempo sin escribir en el Blog vuelvo a la carga, esperando que este sea en empujón definitivo para escribir de una manera habitual. La lectura positiva de escribir ahora es que contaré la tres medias maratones previas a la Maratón de Barcelona, la tirada larga y las sensaciones a falta de 2 semanas para la "gran" cita.

Diferenciaré los resultados de las sensaciones, que aunque parezca mentira, no van unidos (por lo menos en mi caso). La primera media de este año era la "mítica" Mitja de Granollers, para mi la mejor de todas en cuanto ambiente. Llegué a esta primera Media del año sin saber muy bien como estaban las piernas y como iba de "cabeza". La piernas respondieron maravillosamente e igual que la cabeza. Hice en ese momento MMP parando el crono en 1h 31min. Había bajado la friolera de 4 minutos mi mejor marca personal en Media Maratón. 

Continué con los entrenamientos y, a las dos semanas tocaba correr la Mitja de Barcelona. Si bien es cierto que no pensaba que iba a mejor la marca de Granollers, volví a bajar mi MMP, esta vez parando el reloj por debajo de la hora y media (1h 29min 20seg). Si, ya lo se, tiempazo y buenas sensaciones. 

Es a partir de aquí cuando empieza a no funcionar la cabeza. Me explico. Entreno dentro de unos tiempos razonables pero las sensaciones son horribles. Quizá será el cansancio, los km's acumulados... no lo se. Lo que si es cierto es que este sábado hice la tirada larga, 30km's y las sensaciones no podían ser peores. Vuelvo a rodar en tiempo buenos, pero pajarón de los bonitos en el km 27 y acabo el entreno con más pena que gloría. Si ya tenia dudas en cuanto a ritmo y tiempo previsto (no estoy ni de lejos con las sensaciones que fui a la Maratón de Valencia) ahora ya es brutal. A dos semanas y más perdido que un pulpo en un garaje. 

Al día siguiente de esta tirada larga, corría en casa. Tocaba la Mitja Marato de El Prat. Era más que evidente que no "volaría" como en Granollers o Barcelona pero el tiempo no fue malo, 1h, 34 min 30 seg en los 21 kms. Voy bien en carrera pero la "cabeza" me mata. 

Quedan exactamente dos semanas para Maratón de Barcelona. Digamos que realmente queda una semana de seguir entrenando medio fuerte, y la semana previa bajada de km's. Tengo tantas dudas como km's en las piernas. Creo que haré lo que en los otros  maratones anteriores no he hecho. No planificaré el ritmo hasta el mismo día de la maratón. Es decir, no decidiré si arriesgo hasta el ultimo momento. Se que si arriesgo y "peto" me arrepentiré, que lo importante es ser finisher y no siempre se puede hacer MMP ni el cuerpo está todos los días igual. El riego que corro apretando es que tenga que volver a Plaça Espanya. Así que hasta última hora no tomaré la decisión, a ver como responden las piernas esta semana. En fin... DUDAS, MUCHAS DUDAS !! 



lunes, 31 de diciembre de 2012

Balance y Propósitos

Hoy, 31 de Diciembre de 2012, y puesto que los Mayas no acertaron en sus predicciones haré un breve resumen de las sensaciones de este año y los diferentes propósitos/objetivos del 2013.

En el terrero deportivo diría que ha sido el mejor año desde que empecé en esto del Running, digamos que serios unos 3 añitos y poco. Quizá, derivado de ciertos problemas personales, esta vía de escape me ha permitido rendir más y mejor. Más, porqué te libera... Mejor, porqué vas adquiriendo cierta experiencia. 
Ha sido el primer año que he hecho 2 maratones. En las dos, tanto Barcelona como Valencia, con unos tiempos para un corredor popular bastante aceptables. También soy consciente que volver a parar el crono por debajo de las 3h 20min de Valencia será complicado. En cuanto a las medias maratones también has sido muy buenas, tanto en sensaciones como en marcas. Bajar de esa 1h 35min será complicado. Y los diez, siendo las que menos me gustan, no estuvo mal parar el crono en 42 min. 

Pero lo más importante, muy por encima de estos tiempos, están las sensaciones. Ha sido el año que mas he disfrutado haciendo km's. (coincidiendo con el año que mas km's he acumulado, pasados los 2.800kms). Todos estos km's, cada uno de ellos, me ha enseñado algo. De cada uno de ellos he aprendido algo.

Solamente que en 2013 sea deportivamente como este año, será genial... y repito no por las marcas (hay otros objetivos) sino de intentar disfrutar nuevamente todos los km's que mis piernas acumulen. De igual modo, aunque esto no toque aquí, espero que a nivel personal si que el próximo año espero que sea más amable. (porque como sea como este voy a romper el gps de tanto km !!!).

En cuanto al 2013... Será un año completamente diferente en cuanto a la planificación (si es que un corredor popular como yo puede hablar de planificaciones). El objetivo más bonito, ilusionante y a la vez complicado será a finales de Abril del 2013, los 100 km's de la IO TrailWalker. Es por ello, que todas la medias a disputar y la maratón de Barcelona 2013 irán encaminadas a ese reto, por lo que mejor marca no será la prioridad en ningún momento, más que nada porque 100km son palabras mayores.

Una vez finalizado ese proyecto, a parte de realizar alguna que otra media, me gustaría disputar la Maratón Nocturna de Bilbao y la Behobia SanSebastian. El resto lo dejaré para futuros proyectos que puedan surgir. 
También me gustaría adentrarme en el terreno del trailrunning muy divertido y que no lo practico habitualmente, pero que me llama muchísimo la atención.

No podría finalizar este "breve" análisis del 2012 sin hacer mención a los @TheRedRunners. Un grupo muy especial, un grupo de #runners espectacular y del cual me encanta ser parte. Para que se vuelvan a repetir esos entrenos con sus respectivas bravas & birras y porque los objetivos/proyectos que nos marquemos salgan adelante.

Si habéis leído hasta aquí  gracias. Gracias a todos los que este año habéis formado parte de estos km's, de estas batallitas y demás  Se que algun@s se han quedado por el camino, pero gracias también  De todas las situaciones (igual que de todos los kms) se aprende.

Salud y km's compañeros.

martes, 18 de diciembre de 2012

Después de Maratón Valencia 2012

Buenas tardes, 

Después de este parón volvemos a la actividad Blogger... Este ha sido un parón forzado, no ha nivel físico, pero si a nivel mental. Me explico. una vez acabada la Maratón de Valencia y habiendo obtenido un crono muy bueno (para mis aspiraciones) me surgió un vació, llamemosle mental. Se pasa de tener un objetivo en mente, a aspirar hacer un determinada marca y cuando  finalicé el objetivo y  conseguí la marca encontré que me faltaba algo... Quizás motivación, quizás una meta... No lo se... Si que seguía teniendo "objetivos" en la cabeza, pero los veo un tanto alejados. Ha sido a causa de esto que hasta hace prácticamente 10 días no tenia nada claro, seguía corriendo pero sin un rumbo fijo, sin una meta clara. 

Pues como pasa siempre,y últimamente mas de la cuenta, te viene a la cabeza mil locuras para hacer. A parte de la locura de 100 km's que correré en Abril de 2013, necesitaba algo más. Y ese algo más lo he encontrado en empezar a entrenar para triatlhon, pero sé que con el claro objetivo de, en 2014, hacer un Ironman. Se que suena a loco y demás, pero lo resumiré fácil, "ES LO QUE HAY". He empezado a entrenar en piscina & bici y continuando con mis cinco sesiones de Running. ( y que no falten nunca). 

Cerraré el año con la "Cursa del Nassos" el 31 de diciembre. El calendario previsto hasta Mayo de 2013 es el siguiente: (seguro que alguna cursa más cae)

En febrero: Media Maratón de Granollers y de Barcelona
En Marzo: Maratón de Barcelona 
En Abril: TrailWaler IO 100 km's.

Todas esta Cursas mezcladas con los entrenos preparativos de los 100 km's !! 

Salud y km's !!!

lunes, 26 de noviembre de 2012

Maraton Valencia 2012

Maratón de Valencia 2012 -- Domingo 18 de Noviembre de 2012

La idea de correr la Maratón de Valencia 2012 surgió prácticamente después de finalizar la de Barcelona 2012. Diría que surgió por dos motivos: El primero que me apetecía correr una Maratón fuera de Barcelona y el segundo para mantener vivas esas ganas de correr y de levantarte prácticamente cada día a las 6 de la mañana para poder entrenar con un mínimo margen de tiempo. 

El plan de entrenamiento que seguí para el Maratón de Valencia fue prácticamente el mismo que el de Barcelona, aunque aumenté los días de entreno y las distancia. Valga decir que quizás he sido mucho más riguroso siguiendo los entrenos y en cuanto a los hábitos "extra-deportivos".

Viernes 16 de Noviembre de 2012

Último día de la semana (laboral). Con el cansancio acumulado del trabajo y demás actividades (extrarunners) me planto a las 14:00 en la Estación de Sants de Barcelona esperando la salida del tren que me llevará a Valencia. Había estado toda la semana nervioso, pero una vez que estás en la estación esperando el tren es cuando ya definitivamente piensas "esto va de verdad". A pesar de ser la tercera Maratón que corría, en cada una de ellas siempre tengo la misma sensación, esa sensación de "me faltan km's, de acordarse de aquellos entrenos que te has saltado... y de pensar que algo siempre puede salir mal.

A las 18:00 ya estaba en Valencia y en el Hotel. Nada destacable, salvo que la cena se alargó más de los que debía y mas de lo aconsejable si el domingo tienes que correr 42,195 km.

Sábado 17 de Noviembre de 2012

A las 11:00 había quedado con algunos de los #RedRunners que también iban a correr la Maratón. Fuimos a recoger los pertinentes dorsales y bolsa/obsequio para los corredores. Sábado muy tranquilo, exceptuando que los nervios y miedos van en aumento. 

Domingo 18 de Noviembre de 2012

Suena el despertador más pronto de lo habitual (06:00 de la Mañana). El problema ya no es que sonara tan pronto, sino que apenas pude dormir seguido (los típicos nervios que todos los runners conocemos). La noche anterior ya me había dejado todo preparado, así que solo quedaba almorzar tranquilamente y esperar a que llegara la hora de salir del Hotel, en busca de @orsonwelles (compañero #RedRunners que corría también). Después de encontrarnos, hacer la típica visita al WC nos dirigimos cada uno a nuestro "cajón" de salido. 

Creo que este es uno de los momentos más bonitos de las carreras. Ese momento que transcurre entre que te sitúas "en tu sitio" y el "pistoletazo" de salida. Por lo menos a mi, es el momento en el que se me vienen a la mente todos los entrenos, todos los esfuerzos realizados y todos sacrificios realizados. También acabas de concretar como vas a salir para intentar cumplir el objetivo. De mismo modo es el momento en el que desaparecen todos los miedos. Una frase que me suelo repetir unas cuantas veces es "La faena ya esta hecha, ahora a disfrutar". 

Los primeros 3kms de la Maraton fueron tranquilos, quizás con demasiada gente (como siempre suele ocurrir). A partir del km 5 / 6 se pudo correr con cierta tranquilidad. Fui cogiendo el ritmo y "a hacer km's).
El paso por el km 10 transcurría sin sobresaltos, con buenas sensaciones y manteniendo el ritmo previsto. Bueno, el previsto no, ligeramente más elevado. Ahora, con la distancia y la cursa ya pasada, creo que debí salir un "pelín" más calmado. 

Llegamos a la mitad, a la Media Maratón. Continuo con el ritmo constante, pero con una sensación que no había tenido en los dos anteriores. Había llevado un ritmo más elevado de la cuenta y no iba todo lo "fresco" que debería. En ese momento se me pasó por la cabeza las dos opciones posibles: O bajo ritmo y mantengo o sigo como hasta ahora. Por el tiempo que realice ya podéis imaginar que elegí la segunda opción. Vamos a intentar mantener este ritmo, para sub 3h 20min. ¿Elección correcta? Ahora os digo que sí, pero también que pude pinchar. 

A partir del Km 34 es cuando empiezo a sufrir "de verdad". Todos esos segundos que iba más rápido durante los anteriores kms lo estaba pagando ahora. Del km 34 al 40 fue una constante lucha entre la cabeza y las piernas. Si la decisión hubiera dependido única y exclusivamente de estos últimos de estas últimas habría bajado el ritmo, pero la cabeza me decía otro cosa (Has entrenado, te has esforzado y sacrificado tira pa'lante). Pues con los cuadriceps y gemelos dándome toques de atención seguí así hasta el km 40. A partir de este km se pasaron todos los males (Ya sabéis que estos solo se corren con la cabeza, jejeje). Fueron unos kms bonitos, la gente muy encima y con una llegada espectacular. 

Final de la Maratón consiguiendo ser Sub-3h 20min.